Autogenes Training
Autogenes Training ist ein in Deutschland wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, welches 1932 von J.H. Schultz, einem Neurologen, entdeckt wurde. Grundprinzip und Ursprung der Methode ist die Selbsthypnose, d.h. durch Selbstbeeinflussung ist jeder Kursteilnehmer befähigt, sich in den Zustand der Entspannung zu versetzen.
Wirkungsweise
AT fördert den besseren Umgang mit äußeren Belastungen und Anforderungen im Berufsleben oder Familienalltag. Die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit wird verbessert, das Immunsystem wird gestärkt. Autogenes Training kann als Entspannungstechnik bei Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen eingesetzt werden. Es steigert die Konzentrationsfähigkeit und ermöglicht ein Erleben von innerer Ruhe, Erholung und Gelassenheit. Die Selbst- und Körperwahrnehmung wird gefördert, Heilungsprozesse werden verbessert. Autogenes Training kann zudem ein physisches und psychisches Ungleichgewicht wieder in die Balance bringen. Es unterstützt die Teilnehmer, selbstständig zur Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Die Progressive Muskelentspannung, erfunden im Jahr 1926 vom Mediziner Edmund Jacobsen, ist ein weiteres Entspannungsverfahren, welches in der Prävention zum Tragen kommt.
Sie basiert auf dem Wechsel von Muskelanspannung und -entspannung. Der PMR-Begründer konnte nachweisen, dass sich bei der Anspannung die Mukselfasern verkürzen. Bei der Muskelentspannung hingegen kommt es zur Verlängerung der Fasern. Durch diesen Mechanismus wird eine Anzahl von körperlichen und psychischen Reaktionen ausgelöst. So kommt es hier zu einer gegenseitigen Beeinflussung von Muskelspannung und zentralem Nervensystem, da Körper und Geist ein komplexes System bilden.
Wirkungsweise
PMR kann bei Angst- und Spannungszuständen, die sich körperlich, emotional und gedanklich zeigen, helfen. Auch bei Stresssymptomen im Allgemeinen kommt die PMR häufig zum Einsatz. Weitere Erfolge lassen sich bei Hypertonie, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Schlafstörungen erzielen. Die klinische Wirksamkeit ist belegt. In 75% der Studien konnten deutliche Symptomverbesserungen, in 60% Verbesserungen der allgemeinen Befindlichkeit festgestellt werden.
Die Kurse
Die Präventionskurse zur Aufrechterhaltung ihrer Gesundheit finden in den hellen und neu gestalteten Kursräumen in wohliger Atmosphäre statt. In diesem Raum haben sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und in Ihrer persönlichen Kursstunde etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu tun.
Die Kurse finden ausschließlich als Präsenzveranstaltung statt.
Neue Starttermine auf Anfrage.
Kursplan
Dienstag
10:00-11:00 AT & 16:15-17:15 PMR & 17:30-18:30 AT
Mittwoch
10:00-11:00 PMR & 16:00-17:00 AT & 17:15-18:15 PMR
Donnerstag
10:00-11:00 AT
Freitag
16:00-17:00 AT
Über mögliche freie Plätze in Ihrem Präventionskurs informiere ich Sie gerne.
Probestunde
Jederzeit haben Sie nach kurzer vorheriger Absprache die Möglichkeit der Teilnahme an einer Probestunde. Die Kosten für eine Probestunde betragen 20€ und sind vorab zu begleichen. Bei Vertragsabschluss wird Ihnen dieser Betrag erstattet.
Kosten
Ein Kurs enthält 8 Einheiten und dauert jeweils 60 Minuten. Die Kosten betragen 65€ pro Monat. Meine Kurse sind nach §20 SGB zertifiziert. Daher haben sie die Möglichkeit einer Kostenübernahme durch Ihre Krankenversicherung /- kasse. Bitte klären Sie dieses im Einzelfall ab. Eine Kündigung ist jeweils 4 Wochen vor Ablauf Ihres Kurseintritts möglich. Sie bedarf der Schriftform. Die Kurse finden ab Januar ausschließlich als Präsenzveranstaltung statt.
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